کارا سبز کراک یک غذای یک گلدان است که شما می توانید در صبح آماده کنید و خانه خود را با عطر ادویه هند در تمام طول روز پر کنید. این دستور العمل سبزیجات گیاهی، گیاهی، گیاهی، بدون چربی و گلوتن است. در صورت تمایل بر روی برنج خدمت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 سیب زمینی، خرد شده
- 1 گل کلم، خرد شده
- 1/1 فنجان نخود سبز
- 3 گوجه فرنگی خرد شده
- 3/4 قاشق چایخوری زردچوبه
- 1/2 قاشق چای خوری پودر چیلی
- 1/1 قاشق سوپخوری زیره سبز
- 1 قاشق چای خوری
- 1 فنجان آب
چگونه آن را بسازیم
تمام مواد تشکیل دهنده را در یک ظرف پخته یا آجدار قرار دهید. برای مدت 5 تا 6 ساعت در مجاورت کوک.
6 عدد بدون چربی را تولید می کند.
اطلاعات تغذیه ای (از کالری تعداد):
کالری: 125، کالری از چربی: 6
کل چربی: 0.6g، 1٪ RDA
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 23 میلی گرم، 1٪
کربوهیدراتهای کل: 26.4 گرم، 9٪
فیبر غذایی: 6.1 گرم، 24٪
پروتئین: 5.0 گرم
ویتامین A 18٪، ویتامین C 92٪، کلسیم 4٪، آهن 11٪
آسان تر غذاهای گیاهی Crock Pot
گیلاس Crock Pot Chili
سوپ Minestrone سبزیجات
آسان Crock پیت اسپرینگ برنج
لوبیای تازه شده مکزیکی
سیب زمینی سوپ عدس
کباب توفو
سوپ نخود تقسیم شده
توفو و اسفناج وگان لازانیا
جو چای گیاهخواری
سریع کیک پت سیب Cobbler
لوبیای پخته شده آنابولیک شیرین
لوبیا لوبیا سبز لوبیا سبز
برنج curried و عدس
لوبیای پخته شده گیاهی
کلوچه پودینگ برنج پیتزا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 242 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 80 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 53 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |