01 از 10
دستور العمل وگان که 20 دقیقه یا کمتر را انجام می دهد
bhofack2 / گتی ایماژ آیا فقط چند دقیقه برای صرف غذا صرف می کنید، اما می خواهید از وعده غذایی وگان لذت ببرید؟ خبر خوب این است که استفاده از توفو به جای گوشت می تواند زمان آشپزی برای بسیاری از غذاها را کاهش دهد. شما می توانید سرخ مایل به قرمز را به رژیم غذایی خود را از ونگ وان سریع اضافه کنید.
در حالی که شیرین کردن و پختن لوبیای خشک شده و برنج پخت و پز می تواند ساعت را بخورند، می توانید از میانبرهایی مانند لوبیا کنسرو شده و برنج باقی مانده برای غذاهای سریع استفاده کنید. دستورالعمل هایی که 20 دقیقه یا کمتر می گیرند اینجا هستند.
02 از 10
سریع وگان صبحانه Burrito با توفو
کارین کاسرر / گتی ایماژ صبحانه وارنر Burrito با دستور غذای توفو
شما می توانید از Burrito صبحانه ای که با سبزیجات با استفاده از توفو به عنوان پروتئین بسته بندی شده است لذت ببرید. از 15 دقیقه تا 15 دقیقه طول میکشد تا این غذای سالم و خوشمزه درست شود تا روز شما شروع شود. این تخم مرغ و لبنی رایگان است.
03 از 10
بال بوفالو توفو داغ
کیم اسمیت-میلر عکاسی / گتی ایماژ دستور العمل بال بوفالو توفو داغ
فقط 20 دقیقه طول می کشد تا این میان وعده های وگان را شلاق بزنید که میل شما را در روز بازی ها تضمین می کند. سس کباب داغ معمولا شامل کره و سس Worcestershire است (که ممکن است گیاهخوار نیست). این دستورالعمل مارگارین وگن را جایگزین می کند و از سس Worcestershire استفاده نمی کند. شما می توانید آن را با سس داغ ویگان مورد علاقه خود خدمت کنید.
04 از 10
پنیر چینی "Vegan Chili" 30 ثانيه
Annabelle Breakey / Getty Images دستور العمل غوطه وری "پنیر" 30 ثانی چای "Vegan Chili"
آیا می خواهید خدمت یک شیک وهان دلپذیر برای مهمانان و یا فیلم شب؟ اگر شما دو مورد را در صندوق خود دارید، می توانید یک شیب خام تقریبا فوری داشته باشید که ممکن است به همان اندازه سریع به نظر برسد.
05 از 10
سالاد آسیا Vegan Salmon با سبزیجات
barol16 / Getty Images سالاد آسیا Vegan Salmon با سبزیجات
اگر شما برنج باقی مانده است، شما فقط چند دقیقه از لذت بردن از این سالاد سرد برنج بسته بندی شده با سبزیجات، از جمله نخود برف، کرفس، هویج، فلفل و پیاز سبز. این ترکیبی عالی از بافت های تند و طعم دهنده است.
06 از 10
سوپ لوبیا لوبیا سریع و آسان
گریس کلمنین / گتی ایماژ سریع و آسان ویگن سوپ لوبیای سیاه دستور العمل
با لوبیای سیاه و سالسا تهیه شده از سالن خود شروع کنید و در کمتر از 15 دقیقه یک سوپ بزرگ برای خانواده تان دارید. یک کرم خامه ای وژنی یا پنیر وانیل رنده شده آن را به پایان خوشمزه می دهد.
07 از 10
وگان هند پالاک "Paneer" (اسفناج و توفو)
کارینا اورمنتسوا / گتی ایماژ دستور العمل پنیر وگان "Paneer" (اسفناج و توفو)
فقط 20 دقیقه می توانید از این ظرف وگن تند لذت ببرید. این به جای پنیر پنیر پنیری از توفو استفاده می کند و ماست برای وان ماست برای سس خامه نیاز دارید. شما می توانید آن را با پودر کاری کنید، می توانید با استفاده از ادویه های فردی هند به جای آن آزمایش کنید. آن را با برنج یا نان هندئی مانند چپاتی یا روتی سرو کنید.
08 از 10
Vegan Tofu سرخ کردن با سبزیجات در سس بادام زمینی سرخ کرده
Allgord / Getty Images Vegan Tofu سرخ کردن با سبزیجات در دستور غذا بادام زمینی سرخ کرده
سیب زمینی سرخ شده توفو دستور العمل های بسیار سریع است ، و این تنها 20 دقیقه معمول از زمان شروع و پایان است. نیمی از آن زمان در زمان آماده سازی برش سبزیجات و توفو صرف شده است. شما حتی می توانید با آن ها از قبل برش دهید که تقلب کنید.
09 از 10
تایلندی زرد وگان زده شده با سبزیجات مخلوط شده
یولیا_ دیویدویچ / گتی ایماژ تایلندی زرد وگان زده شده با دستور العمل سبزیجات مخلوط
این دستورالعمل اگر شما سیب زمینی و هویج قبل از پخته شده دارید، 20 دقیقه هم می گذرد. اگر نه، کلاهبرداری از آنها را قطع کنید و آنها را در 5 دقیقه در مایکروویو بخورید. این دستور غذا با استفاده از یک کیک زرد که همراه با پودر کاری، زردچوبه و سس چیلی تهیه شده است
10 از 10
برنج یونانی و سبک Vegan و لوبیا
ALLEKO / Getty Images سبک و سبک یونانی سبک برنج و لوبیا
این دستور غذا کمتر از 15 دقیقه طول می کشد اگر از برنج فوری یا برنج و کنسرو لوبیا استفاده کنید.