وقتی که خورشید در آسمان بالا می رود و درجه حرارت به 80 و 90 می رسد (و برای مردمی در صحرا، حتی بالاتر)، ماند هیدراته کلیدی است. سالاد سبزیجات یخ زده، آبدار می تواند هر دو پاک کردن و آبرسانی باشد، و میوه ای از مواد مغذی را برای تغذیه و تقویت ما فراهم می کند. آنها همچنین می توانند التهاب را با خواص خنک کننده خود آرام کنند. مزایای بهداشتی به کنار، این سالاد ها به سادگی خوشمزه هستند!
01 از 10
سالاد خیار، گوجه فرنگی و آووکادوجین هوی این سالاد خیار، گوجه فرنگی و آوکادو یک غذای شاداب، آبدار و خامه ای و یخبندان است. خیار، گوجه فرنگی، آووکادو، گیاهان شیرین مخلوط و پیاز قرمز در یک ورقه انگور بلوزی شسته شده اند. می خواهید آن را فوق العاده ساده نگه دارید؟ سالاد گوجه فرنگی و گیاهی ادای احترام به شکوه تازه گوجه فرنگی است.
02 از 10
سالاد خیار و جلبک دریاییجین هوی این دستور العمل سس کچ، بادبادک خیار، خیار و جلبک دریایی عالی است برای آب و هوای گرما، زمانی که بدن ما نیاز به آب اضافی دارد. خیارها غنی از سیلیکا، پتاسیم و فیبر هستند و خنک کننده و همچنین آبرسانی پوست می شوند. جلبک دریایی منبع غنی از مواد معدنی ضروری است. نه یک طرفدار جلبک دریایی؟ به جای آن برای سالاد خام و سالاد نعناع یا خیار، گوجه فرنگی و باسیل ، برای غذای خنک کننده و مرطوب، ضد التهابی استفاده کنید.
03 از 10
ناپا کلم و کلم بروکلی با پخت و پز Tahiniجین هوی نور، خنک و طراوت، این وگان، دستور غذای کامل کلوچه برای کلسیم ناپا و کولوسول گیاهی، سریع، آسان و فوق العاده همراه با ظروف مانند برنج و لوبیا که نیاز به برخی از آنزیم ها در طرف عرضه شده است. این اسلاو همچنین یک جایگزین عالی برای کولوسول معمولی است؛ زیرا پانسمان بسیار سبک است و با کپور ناپا یا ساووی ساخته می شود که هر دو آنها آبدار و آبدارتر از کلم سبز معمولی هستند. دو گزینه بسیار سبک دیگر عبارتند از سبز صلوات و سالاد سبک کلم آسیایی. این دستور توسط روزهای گرم تابستان الهام گرفته شد، زمانی که بدن ما نیاز به حداکثر هیدراتاسیون دارد.
04 از 10
سالاد ذرتگتی این نسخه فوق العاده ساده، نسخه ماکروبوتیک از یک ظرف کلاسیک تابستان بدون فلفل قرمز و spiciness از دستور العمل های سنتی تر ساخته شده است. در حالی که دستور غذا برای سوزن چسبیده است، به راحتی می توانید کیک یا ریحان را امتحان کنید. ذرت برای قلب، هضم و کلیه ها شفا می دهد؛ کرفس خنک کننده است، غنی از سیلیکون و بهبودی به کبد و بافت همبند است. سبز لوبیا و سالاد ذرت انتخاب دیگری تابستان است. برای یک کمی از ضربه، شما نمی توانید به اشتباه با سالاد ذرت تند ، و یا جنوب غربی باقلا سبز و ذرت سالاد . با تمام این دستور العمل ها، لطفا مطمئن شوید که از ذرت غیر GMO استفاده می کنید.
05 از 10
محصولات نانوایی با استفاده از سس بادام تندجین هوی این دستورالعمل برای نودل های تابستانی خام با سس بادام تند یک نسخه غنی از گلوتن، غلات و لبنیات نان تند با سس بادام زمینی است. یک ساندویچ خوش طعم خامه ای و کمی تند بادام، انتخاب شما را از رشته فرنگی زغال اخته یا روبان سیب زمینی (ریزه اندام جوان کدو سبز) را پوشش می دهد. Kelp پاستا با بروکلی و پودر آووکادو کرمی یکی دیگر از گزینه های مشابه است. به خاطر داشته باشید که رشته فرنگی زرشک، در حالی که بسیار خوشمزه است، حاوی مقدار کمی کالری و فیبر کم است، بنابراین جایگزین کل دانه نیست.
06 از 10
سالاد نخود فرنگی با تربچه Daikon ترش و لیمو زنجبیل Vinegrette
شاخه های نخل جوان نشانه های شیرین و خوش آمدی از فصل رشد آب و هوای گرم هستند و در بسیاری از سال ها در بازار آسیا یافت می شوند. اگر شما نمی توانید شاخه های نخود را پیدا کنید، به جای آن از جوانه های آفتابگردان استفاده کنید که در تمام طول سال موجود می باشند. مقدار زیادی ویتامین C، A، K، پتاسیم، فولات و اسید فولیک را با سبزیجات، هویج و تربچه دیکون تکه تکه می کنند. سالاد یک ظرف تمیز کننده عالی است، زیرا آن را از پاکسازی کبد و کیسه صفرا پشتیبانی می کند و بدن بدن را از بین می برد. هویج و دایکون همچنین غذاهای رژیمی عالی هستند. یک vinigrette gingery ساده اضافه کردن خفاش به این سالاد ساده است.
07 از 10
سالاد سبزیجات سالمجودی هوی این دستورالعمل برای سالاد سبزیجات تابستانی، جایگزین تازه و تازه برای سالاد سبز و سبزیجات است که بهترین استفاده را از محصول خود را از بازار مزرعه محلی و یا بازار کشاورزان می کند.
08 از 10
سالاد سبزیجات خرد شده
جین هوی این سالاد سبزیجات 5 دقیقه ای خرد شده حاوی فتیونیتامین های حیاتی و آنتی اکسیدان ها است و برگ های زیادی را برای تغییر می دهد. هویج ویتامین A را بتا کاروتن می دهد و برای ریه ها، کبد، سوء هاضمه و خون اسیدی مفید است. به طور مشابه، چغندر قلب، هضم و کبد را تقویت می کند و کمک می کند خون را پاک کند. آنها غنی از ترکیبات ضد التهابی، فولات و منگنز هستند. اضافه کردن گوگرد، کرفس غنی از پتاسیم، گوجه فرنگی بسته بندی شده لیکوپن، سبزیجات شیرین با کلروفیل و انرژی های شفا دهنده و چربی غنی و سالم آوکادو، و شما سالاد رضایت بخش دارید که برای غذا آسان است. شما می توانید بعضی از لوبیا، آجیل یا دانه ها را برای پروتئین اضافی اضافه کنید (در زیر تغییرات را ببینید) یا سبزیجات را با توجه به آنچه در اطراف شما وجود دارد، متفاوت کنید.
09 از 10
سالاد کلم با آتریشو، لوبیا Cannellini و گیاهان
جین هوی سالاد کلم در فصل تابستان و همچنین فصول دیگر عالی است. من دوست دارم از سبزی جوان یا کلم بچه استفاده کنم چون برگ معمولا ارزان تر و راحت تر است تا از همتایان بالغتری آنها هضم شود. گزینه های دیگری برای این غذا در یک کاس شامل سالاد کیک لوبیای سیر لیمو ، مارمالاد مارمالاد پیکان مدیترانه، سالاد گوجه فرنگی گیاهی و سالاد کرفس کمی با شیرینی ، مرکبات و پیاز قرمز است.
10 از 10
سالاد نایلون سلولی و سالاد سبزیجات تایلندی با پودر آهک تندجین هوی این کریستال، لکه دار، تند و شیرین دستور غذا برای نودل سلفون تایلندی و سالاد سبزیجات با تند آهک پانسمان می تواند به عنوان یک سر و صدای اصلی یا نور اصلی خدمت می کنند. رشته فرنگی سلولی گلوتن و دانه آزاد است (از لوبیا سبز ساخته شده است)، بنابراین برای رژیم غذایی محدود است. من عاشق ترکیبی از گرمایش (پانسمان) و خنک (سبزیجات خام) است که شما آن را با خدمت به آن بلافاصله، اما شما همچنین می توانید سالاد در دمای اتاق خدمت می کنند.