اگر شما به دنبال یک نعلبکی مرغ واقعا با سبزیجات هستید، این انتخاب عالی است. این نعلبکی مرغ با مرغ و ادویه شروع می شود. مرغ در سبزیجات با سوپ ضخیم پخته می شود. کیک نان منحصر به فرد شامل یک تخم مرغ است، و آن را به عنوان چاشنی مانند topping.
این وعده غذایی یکبار را با بیسکویتهای بخار و سبزیجات تازه تهیه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 مرغ، حدود 3 تا 4 پوند
- 3/1/4 فنجان آب
- چند تکه جعفری
- 1 کرفس ساقه، خرد شده
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- تقسیم شده
- 1/4 قاشق چای خوری آويشن برگ خشک
- 1 بسته (10 اونس) ذرت یخ زده، ذوب شده
- 1 بسته (10 اونس) لوبیا سبز یخ زده فرانسوی بریده شده، باز شدن شده است
- 3 قاشق غذاخوری ذرت
- 1/4 فنجان کره
- 3 فنجان
- خرده نان نرم خرد شده
- 1
- تخم مرغ، ضرب و شتم *
- 1/2 قاشق چای خوری مخلوط سرخ شده
- فلفل، به مزه
چگونه آن را بسازیم
- در یک کوره بزرگ یا کاسه هلندی هلندی ، مرغ، آب، جعفری، کرفس، نیمی از پیاز و آویشن را ترکیب کنید. مرغ را تا مرطوب نگه دارید و حدود 1 1/4 ساعت بپزید.
- تخلیه مرغ، رزرو سهام. مرغ خنک پوست، استخوان و گوشت خرد شده. سهام تنش
- دانه ذرت و لوبیا سبز را در یک کاسه پودری 9 الی 13 اینچ بکارید . ترتیب مرغ بیش از سبزیجات.
- ترکیب ذرت ترشی و سهام را در یک کاناپه متوسط نگه دارید و تا زمانی که محلول شده است، هم بزنید. مدام به هم بزنید تا به جوش بیاید. سس را روی مرغ ریختن.
- کوره را به 325 درجه پیش گرم کنید.
- کره را در یک کاسه کوچک کوچک ذوب کنید. 1/2 فنجان پیاز را اضافه کنید و بیش از حد حرارت دهید تا نرم شود.
- در یک کاسه متوسط، کره های نان را با کره بریزید و پیاز، تخم مرغ ضعیف، مریم گلی و فلفل را بشویید.
- مخلوط کراس نان را روی مرغ بپزید و به مدت 25 دقیقه بپاشید یا تا زمانی که سس قهوه ای باشد و قهوه ای بالا باشد.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1248 |
| چربی کل | 59 گرم |
| چربی های اشباع شده | 19 گرم |
| چربی غیر اشباع | 22 گرم |
| کلسترول | 335 میلی گرم |
| سدیم | 916 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 71 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 102 گرم |