01 از 04
راه های آسان برای خوردن میوه و سبزیجات بیشتر
میوه و سبزیجات. اعتبار: آرون تیللی - گتی ایماژ فقط زمانی که شما فکر می کنید پیام در مبارزات انتخاباتی 5 روزه مرتب شده است، همراه پیام جدیدی نیز می آید. طبق مطالعه انجام شده توسط کالج امپریال کالج لندن، 10 کالری مصرف شده 10 کالری است که حداکثر میزان آن را برای محافظت می کند، که این عادت های غذایی را محاسبه می کند تا سالانه 7.8 میلیون مرگ و میر را از بین ببرد. بنابراین، چگونه این کار را بدون خنثی کردن سالها انجام دهید (یا شروع کنید اگر این پیام شما را گذراند). در اینجا برخی از راه های آسان برای افزایش مصرف خود بدون در نظر گرفتن یک شیوه زندگی کاملا جدید است، که احتمالا بسیار مشغول است در حال حاضر.
02 از 04
بالا آنچه شما انجام می دهید در حال حاضر
بلونز اسپاگتی. عکاسی استیون براون / کتاب عکس / گتی ایماژ بسیاری از سس ها و سوپ ها حاوی تعدادی سبزی هستند، معمولا مواد تشکیل دهنده پایه در هنگام تهیه آن، این نیز به عنوان تثلیث شناخته شده است. فقط این پایه به شما حداقل یک روز می دهد پس چرا بیشتر از سه سبزی، پیاز، کرفس و هویج اضافه نمی کنید؟ یک لحظه فوری
این سس ها مانند بولونیس نیز گوجه فرنگی دارند، اما معمولا نه همیشه کنسرو شده اند. به سادگی اضافه کنید و سس را کمی طولانی تر کنید.
شما می توانید این رویکرد را نیز با سوپ انجام دهید. فقط سبزیجات را که دوست دارید اضافه کنید
03 از 04
نگاهی به دستور العمل بسته بندی شده میوه و سبزیجات
توت تابستان گتی این بسیار آسان است، برای دستورالعمل هایی که با خوشبویی و مقدار زیادی از میوه ها و سبزی هایی که دوست دارید را جستجو کنید (همیشه انتخاب کنید که دوست دارید چون احتمال بیشتری دارد که آن را بخورید، صرف صرفه جویی در غذا صرفه جویی کنید زیرا برای شما پایدار نیست )
Minestrone نمونه ای عالی از سوپ است که یک وعده غذایی در خود است، آن را تحت وزن چیزهای خوب تحت تاثیر قرار می دهد، و اضافه کردن مقدار زیادی از pesto به ترکیب و شما احتمالا ده خود را در آنجا وجود دارد.
همان قواعد را به میوه ها اضافه کنید و مطالب را به همان شیوه بالا ببرید. تابستان یک زمان شگفت انگیز برای میوه های تازه است، بنابراین به دنبال آن دستور العمل ها با استفاده از فصلی و تازه، یکی دیگر از راه های عالی برای به دست آوردن حداکثر مزایای.
دیگر دستورات بارگیری شده
گرم لوبیا سبز هلووم و سیب زمینی
7 سالاد و بدون سالاد درگیر است
04 از 04
تکنیک های جدید را امتحان کنید
هویج بو داده. اعتبار: © مایکل گریسون گتی 499037612 اگر غذا خوردن را از بین ببرید آماده سازی و آشپزی دقیق است، سپس در مورد کباب کردن فکر کنید. روند صبحانه تمام سبزیجات در اینجا برای اقامت است، زیرا نه تنها راه آسان برای طبخ آنها است، آنها شگفت انگیز به عنوان قنادی طبیعی caramelise در پخت و پز به علاوه طعم دهنده ها تشدید شده است. این یک راه عالی است برای اینکه بچه ها بیشتر بخورند، آنها طعم را دوست دارند. سیب زمینی بروسیا و گل کلم بیشتر نمیدانند. برای پخت و پز سریع تر، انتخاب یک ریشه های مورد علاقه خود را بر روی یک سینی قرار دهید و آنها را با هم بپزید (هر چیزی مانند پوزه ها باید به پایان دوره پختن بخورید).