نحوه آماده سازی خود و آشپزخانه شما برای خوردن غذاهای خام
تعجب می کنم که چطور خام اولین گام در اتخاذ یک رژیم غذایی وگان خام چیست؟ این که آیا شما یک هفته یا یک عمر غذاهای خام می خورید، خودتان را با وسایل آشپزخانه مواد غذایی خام ، آموزش و پرورش و غذاهائی که نیاز دارید احساس راحتی می کنید را حفظ می کنید و از غذا خوردن به غذاهای پخته شده و فرآوری شده جلوگیری می کنید. همانطور که با همه چیز جدید، اول وقت کمی بیشتر طول می کشد. شما تکنیک های جدید، ترکیبات جدید، زبان های جدیدی دارید، شاید حتی برخی از ابزارهای جدید. به زودی به اندازه کافی، این همه طبیعت دوم خواهد بود.
بیشتر مواد غذایی خام می گویند بزرگترین مانع از عدم وجود گزینه های گیاهی خام در رستوران ها و فشارهای اجتماعی است. با تقویت آشپزخانه خود (و همچنین حل و فصل خود)، شما می توانید بسیاری از مراحل جلوتر از بازی زمانی که با شروع از مواد غذایی خام.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در شروع سفر جدید وحشی خام شما ارائه شده است.
01 از 07
سهام خود را با ملزومات وگان خام ذخیره کنید
سالاد چغندر. سرسیم / گتی ایماژ هنگامی که با یک رژیم غذایی تازه وغانی تازه شروع می شود، چه چیزی می تواند مهم تر از صرف غذای فراوان باشد؟ از آنجا که شما در حال رفتن به خانه های زیادی از غذا در خانه، شما نیاز به یک سفر ویژه به بازار برای ذخیره سازی صندوق خود را با تمام مواد سرگرم کننده جدید زندگی شما. کتاب جدید دستور العمل خام را برای همه کلمات جدید هیجان انگیز مانند nama shoyu ، wakame و شهد آگوا پیدا کنید . با گذشت زمان شما می توانید مجموعه خود را از ادویه جات ترشیبی، آجیل، و دانه ها. اینها سرمایه گذاری در شیوه زندگی غذای خام جدید شما است که شما را از مزایای بسیاری به دست خواهد آورد و شما را از ناامیدی احساس مانند "چیزی برای خوردن" زمانی که تازه به مواد غذایی خام وجود دارد. مطمئن باشید که برای خرید برخی از cacao خام !
02 از 07
سعی کنید مقدار زیادی از دستور العمل های گیاهی سالم و سرگرم کننده خام گیاهی!کاهو وحشی خام می کشد عکس توسط دانا هوف / گتی ایماژ هنگامی که شما تصمیم می گیرید که شروع به غذا خوردن غذاهای گیاهی خام کنید، مطمئن باشید که در حین انجام این کار تصمیم بگیرید که FUN را داشته باشید! در اینجا مقدار زیادی از دستور العمل های وگان زیبا خالص با تصاویر برای تلاش، و یا، از طریق برخی از دستور العمل های سوپ خام وحشی ساده ، ایده های خلاق سبز، و مطمئن باشید برای صرفه جویی در وقت برای آزمایش برخی از این دستور العمل شکلات خام Vegan و برخی دیگر دسرهای وگان خام
03 از 07
آماده سازی غذا قبل از رفتن زنده
کیمچی 4kodiak / Getty Images قبل از اینکه به طور کامل شیرجه بزنید، خودتان آماده تهیه برخی غذاها در زمان پیش می شوید. داشتن برخی از munchies مواد غذایی خام خنک در اطراف مانند کراکرهای کتان ، گرانولا خام و یا میوه های خشک شده می تواند زمانی صرفه جویی کند که شما نیاز به چیزی برای نگه داشتن شما داشته باشید. پرش به کشت با بعضی از پنیر های گشنیز، کیم چی و یا کلم بروکلی . داشتن یک یا دو غذای خام خام همیشه خوب است. شما می توانید آنها را به سالاد اضافه کنید، آنها را به عنوان شام برای سبزیجات تازه استفاده کنید یا به عنوان یک بسته بندی برای بسته بندی خام یا پیتزا خام وگان استفاده کنید . واضح است که داشتن برخی از دسرهای غذای وگان خام در دست یکی از بهترین و آسانترین راهها برای نگه داشتن قایق خام خود را در زمانی که شما هنوز به مواد غذایی خام تازه است.
04 از 07
برنامه ریزی تغذیه و جایگزینی Satiating
وقتی که با غذاهای خام شروع به کار کنید، یک برنامه غذا، حتی اگر شما به راحتی آن را دنبال کنید، می تواند برخی از فشار روزانه را که می تواند رژیم غذایی و سبک زندگی جدید را همراهی کند، کاهش دهد. این زمان موجب صرفه جویی در وقت شما در بازار می شود و زمان صرف شده در اطراف آشپزخانه باعث می شود که شما در خلوت باشید. از مهمترین تفاوت های موجود در برنامه ریزی برای جایگزینی های جدید برای میان وعده ها و رفتارهایی است که در طول روزهای شما پاشیده می شوند. این که آیا این وقایع قهوه، کیک تولد، میان وعده نیمه شب یا یک روز در ساحل است یا نه، نمی خواهید خود را در موقعیتی قرار دهید که هر کس به تنهایی دچار برخی از عواطف جالب توجه خود باشد! پس برنامه ریزی کنید و برخی از مرسل های مورد علاقه خود را به برنامه آشپزخانه اضافه کنید.
05 از 07
خود و دیگران را آموزش دهید
عکس قهرمان / گتی ایماژ. اگرچه آگاهی از رژیم غذایی وگان خام به سرعت در حال رشد است، هنوز هم بسیاری از افرادی که هرگز از قبل آن را شنیدند وجود ندارد. در مورد رژیم غذایی وگان خام به همان اندازه که می توانید مطالعه کنید . آمادگی خود را برای پاسخ به برخی از سوالات در مورد تغذیه، که در آن شما پروتئین وگن خام شما و آنچه که برای شام می خورید را آماده کنید. ممکن است حتی زمانی اتفاق بیفتد که احساس کنید که باید از انتخاب خود دفاع کنید. داشتن تمام اطلاعات مناسب در آماده، شما را از طریق روزهای خود را به عنوان وعده های غذایی خود را انتخاب کنید، و آن را به طور دائم تغییر دهید راه شما به غذا نگاه کنید.
06 از 07
یک سیستم پشتیبانی قوی ایجاد کنید
دوگل واترز / گتی ایماژ یک سیستم پشتیبانی قوی قوی برای هر کسی که برای خوردن یک رژیم گیاهی کاملا گیاهی آماده است، ضروری است. از آنجا که شما همیشه نمی توانید یک گروه محلی از مواد غذایی خام پیدا کنید، این چیزی است که ما اینترنت داریم. هر روز برای برقراری ارتباط با دیگر متخصصان مواد غذایی و جوامع آسان تر است در حالی که به طور همزمان حمایت و اعتبارسنجی به دیگران در همان مسیر را فراهم می کند. اگر شما می توانید به یک شبکه محلی بپیوندید یا ایجاد کنید یا حتی به رستوران های خام غذا دسترسی پیدا کنید، مزایای قدرت را در اعداد احساس خواهید کرد. به طور شگفت انگیز، اکثر افراد حتی متوجه چیزی که می خورند و یا نوشیدن نمی کنند، مگر اینکه شما آنرا ذکر کنید. شما ممکن است در ابتدا ساده ترین انتخاب خود را انتخاب کنید تا زمانی که کمی احساس پایداری بیشتری در پای خام خود دارید.
07 از 07
چشمانت به جایزه باشد
این که آیا هدف انتخاب رژیم غذایی خام شما کاهش وزن، بهبود سلامتی و تناسب اندام یا تسکین یک وضعیت حاد است، توجه شما به نتایج متمرکز شده بر روی نتایج به طور پیوسته باعث الهام شما برای ادامه حرکت است. تصاویر، تصاویر یا کلمات الهام بخش خود را بر روی یخچال و فریزر، آشپزخانه، حمام یا اتاق خوابتان ببندید. تابلوهای تجسم همه این روزها خشمگین هستند. سعی کنید یکی را پر از تصاویری از میوه های خشن، میوه ای آبدار، سبزیجات پر جنب و جوش، سبزی های سبز، افرادی با لبخند روشن و پوست درخشان و نقل قول های الهام بخش دیگر مواد غذایی یا افراد مشهور خلق کنید. هر روز یک لحظه تصور کنید که خودتان اهداف خود را به دست آورده اید و احساس قدرت و آرامش ذهن را پر می کنید. فقط مسئله ی زمان مطرح است!