12 راه عالی برای لذت بردن از گل کلم

01 از 13

بالا 12 دستور العمل گل کلم

گل کلم، مانند بروکلی، کلم و کلم، بستگان نزدیک، مواد مغذی و ترکیبات سلامت را فراهم می کند. و با تنها حدود 5 گرم کربوهیدرات در 1 فنجان، گل کلم برای انتخاب رژیم کم کربوهیدرات بسیار مناسب است.

بهترین روش برای پختن گل کلم، شامل کباب کردن، سرخ کردن یا سرخ کردن، کمی بخار دادن و یا مایکروویو می باشد. گل کلم می تواند جوشانده شود، اما بعضی از مزایای تغذیه ای را کاهش می دهد و می تواند سبزیجات را خرد کند.

از سوپ ها و نخود فرنگی به گل کلم بو داده و ترکیبات ساده، مطمئن شوید که یک دستورالعمل را از میان این موارد مورد علاقه پیدا کنید.

برای دیدن دستور العمل ها، به دنبال فلش بروید.

02 از 13

کلم بروکلی و سالاد کوینو

گل کلم بری شده و نخود فرنگی این زیتون آسان را زنده می کند. یک لیمو آب تازه شیرین، سالاد را طعم می دهد و در حالی که بادام، جوش و بافت خوبی دارد.

دستور العمل: گل کلم فلفل قرمز و سالاد Quinoa

03 از 13

گل کلم پخته شده با سس چدار

این یک روش خوشمزه برای لذت بردن از گل کلم است و یک ظرف فوق العاده آسان برای آماده سازی است.

گل کلم در حدود 25 دقیقه در حالی که سس پنیر سریع و آسان را تهیه می کنید، بو داده است. به عنوان یک ظرف جانبی با یک غذای خانواده روزمره خدمت کنید، یا به عنوان یک شام برای تعطیلات خدمت کنید.

دستور العمل: گل کلم سوخته با سس شیره

04 از 13

کلم بروکلی و گل کلم قارچ

سس سفید سفیدی با پنیر پارمسان باعث می شود که این کلم بروکلی و کلم بروکلی یک غذای خوش طعم باشد.

این ظرف برای هر وعده غذایی خانواده هر روز مناسب است و به اندازه کافی برای یک میز تعطیلات و یا potluck مناسب است.

دستور العمل: کلم بروکلی و گل کلم قارچ

05 از 13

گل کلم و سوسیس سوسیس با پنیر چدار

این ترکیبی از غذای اصلی خوشمزه است و آماده ای برای آن آماده نیست. سوسیس و پیاز به طور خلاصه غذا می خورند، سپس آنها را با گل کلم چاشنی زده و به کمال بریده می شوند. پنیر شارپ پنیر چددار به زیبایی آن را تمیز می کند.

غذا را با یک سالاد سبز و یا گوجه فرنگی بریده شده برای غذای خانواده رضایت دهید.

دستور العمل: گل کلم و سوسیس سرخ کرده با پنیر چدار

06 از 13

گل کلم له شده

با حدود 5 کربوهیدرات در هر فنجان، این گل کلم پخته، جایگزین خوبی برای سیبزمینی پودر کربوهیدرات می باشد.

چیپس، جعفری، و ترش را به رنگ گل کلم برای طعم اضافی اضافه کنید.

دستور غذا: گل کلم پوسته

07 از 13

سوپ گل کلم سوپ

این سوپ گل کلم بری شده بو داده روی کره و خامه ای و خوشمزه است. برای یک لیمو دلپذیر، کمی آب لیمو را اضافه کنید و با پیاز سبز یا پیاز سبز پر کنید.

این باعث می شود یک سوپ ناهار افسانه ای با ساندویچ، یا به عنوان یک دوره سوپ با غذا و یا جشن تعطیلات خدمت می کنند.

دستور العمل: سوپ گل کلم سوخته

08 از 13

گل کلم با سس پنیر

سس پنیر خامه ای چردر تبدیل می کند گل کلم به رنگ پودر ساده به یک ظرف جانبی مقاوم در برابر.

ظرف آماده سازی و پخت 15 دقیقه طول می کشد و برای یک روز شلوغ مناسب است.

دستور العمل: گل کلم با سس پنیر

09 از 13

گل کلم پخته شده با پنیر پارمسان

این گل کلم سوپخوری یک روش خوشمزه و آسان برای لذت بردن از گل کلم تازه است. گل کلم گل کلم با یک مخلوط خوش طعم از سیر و پنیر پارمسان و پس از آن به کمال بوی داده می شود.

این گل کلم به صورت خوراکی ساده با غذای خانواده هر روزه سرو کنید یا آن را برای یک شام یا تعطیلات تعطیل کنید.

دستور العمل: گل کلم بو داده با پنیر پارمزان

10 از 13

گل کلم و سوپ سیب زمینی با پنیر Cheddar

این سوپ خوشمزه غنی و خامهدار است، با طعم زیادی از گل کلم، سیب زمینی و پنیر تیز چدار. این فلفل دلمه ای و فلفل دلمه ای کمی استفاده می شود.

طرز تهیه با گیاهان یا خیس کردن از پوره فلفل قرمز بو داده یا عطر و طعم روغن زیتون فوق العاده روغن زیتون تزئین شده است.

دستور العمل: گل کلم و سوپ سیب زمینی با پنیر چدار

11 از 13

گل کلم و پنیر پخت

این نعناع آسان و خوشمزه، یک راه عالی برای لذت بردن از گل کلم است، و علاوه بر شگفت انگیز به میز شام نیز اضافه می کند.

گل کلم فلفل قرمز با سس پنیر چدار تهیه شده با خردل دیژون ترکیب شده و سپس آن را با یک کیک پودر کره ای پخته می شود.

دستور العمل: گل کلم و پنیر پخت

12 از 13

گل سرخ شده بو داده

پودر کری و سیب زمینی به این دستور غذای ساده گلدان سرخ شده اضافه می دهند. این گل کلم را به عنوان ظرف غذای آماده کنید یا آن را برای یک میان وعده سالم بگذارید. این سریع و آسان است، و همه آن را دوست دارم!

دستور العمل: گل سرخ شده بو داده

13 از 13

دستور العمل کتلت گل کلم

پیاز سبز، پنیر و فلفل قرمز رنگ این را انتخاب جشن و طعم برای یک غذای تعطیلات و یا شام خانواده. خرده نان های خرده نان به این نعلبکی ها اضافه می شود.

دستور غذا: دستور غذای کازیرول گل کلم