Tilapia ماهی سفید خفیف است که خود را به انواع سس های طعم دهنده و toppings می دهد. یکی دیگر از مزیت این است که فیل ها نسبتا نازک به سرعت می کوبند. آن را پخته کنید، آن را سرخ کنید و یا خمیر آن را بپزید و آن را سرخ کنید.
طبق گفته سازمان دیده بان غذاهای دریایی، تیالیپای مزرعه از پرو و اکوادور بهترین گزینه است، در حالی که چین، تایوان، مکزیکا و چندین مکان دیگر "جایگزین خوبی هستند".
01 از 16
تیلاپیا پخته شده با مایونز فلفل قرمز پخته شدهدیانا راتتی سس مایونز سریع فلفل قرمز ساده در این دستور العمل آسان تجدید شده است. این آماده سازی سریع و آسان است و طعم دهنده های جسورانه هستند.
02 از 16
فیله ماهی سرخ شده آساندیانا راتتی این دستور غذای خوشمزه ماهی سرخ شده با ترکیبی اساسی از آرد و ادویه ساخته شده است. از سادگی این ظرف نترسید. ماهی خرد شده تا ترد و خوشمزه است.
03 از 16
ماهی پانکو پخته شده پخته شدهدیانا راتتی من در این دستور غذا فیله دارچین را استفاده کردم، اما در دستور غذا می توان از گربه، تیلیپیا، کلوچه، کاندوم، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا و دیگر فیله های ماهی خفیف استفاده کرد. خرده پانکو ماهی ها را ترد می کند و اجاق باعث می شود تا نسیم، جایگزین نور و خوشمزه ای برای ماهی سرخ شده باشد. زمان پخت را برای نهنگهای تیلاپیا کمتر کنید.
04 از 16
Tilapia پخته شده با کیک کیک نان Cajunمایکل پیازا / گتی ایماژ این تیلایپیا تند یک ضربه محکم و ناگهانی برای آماده سازی و سریع می باشد. این تیلایپیا را با برنج یا سیب زمینی پخته شده و سبزیجات یا یک سالاد بریزید.
05 از 16
Tilapia با سس کرم سیلانتروTilapia با سس کرم سیلانترو. دیانا راتتی این تیلایپای طعم دار آسان است برای تهیه و خدمت دادن با پیاز سبز فوق العاده طعم دار و کرم سوزن کریستال.
06 از 16
پودر تیلاپیا و اسفناج تازهدیانا راتتی گوجه فرنگی اسفناج و قندی که این تیلابی رنگارنگ و خوشمزه است. این نوشابه تیلایپای آسان را با یک پلو چاشنی برنج یا سیب زمینی پخته یا پخته شده برای یک وعده غذای خانواده رضایت بخورید.
07 از 16
Tilapia با پوشش دیژون و پانکودیانا راتتی مخلوطی از سس مایونز و خردل دیژون این فیل ها را همراه با خرده پوسته و ادویه جات پانکو پوشش می دهد. فیله تیلایپای طعم دهنده را با سیب زمینی یا برنج، همراه با سالاد یا برش خورده گوجه فرنگی خدمت کنید.
08 از 16
تیلاپیا با کرفس و ترشدیانا راتتی این تیلایپای پخته شده سریع و آسان برای آماده سازی است و سس کیک و خامه ترش کامل است.
فیله در حدود 15 دقیقه پخت.
09 از 16
Tilapia با کرم کیک بادام زمینیدیانا راتتی این تیلایپای پخته شده سریع و آسان یک وعده غذای مغذی و خوشمزه را ایجاد می کند. تیلایپیا را با لوبیا سبز و برنج پخته داغ برای یک غذای سبک و خوشمزه خانوادگی تحویل دهید.
10 از 16
تیلاپیا با پاستو پیتزا اسفناجفیلیپ دزنرک / گتی ایماژ این تپه ی اسفناج را به راحتی در این تیلاپیا خنک و خوشمزه نگه می دارد. ظرف ساده را با برنج داغ یا پاستا تهیه کنید.
11 از 16
فر Tilapia سرخ شدهفیلیپ دزنرک / گتی ایماژ فیله های تیلایپای خوشمزه با کریستال های چاشنی و سپس در فر پخته می شوند. ماهی را با سس تارتار خانگی یا سس remoulade خدمت کنید .
12 از 16
فیله ماهی Tilapia با خردل-پشته کوهیجان E. کلی / Photolibrary / گتی ایماژ Dijon خوشمزه و کیک پخته شده خرد شده این دستور العمل tilapia را جدا از همه دیگر. برای کاهش چربی و کالری حتی بیشتر، از گیاهان به جای پانک ها استفاده کنید یا از سس مایونز کم چربی استفاده کنید.
13 از 16
Tilapia پخته شده با کره سیرتوماس فیرک عکاسی / Photolibrary / گتی ایماژ این فیله های تیلاپیا عطر و طعم خود را از سیر، کره و گیاهان در این دستورالعمل محبوب دریافت می کنند.
14 از 16
لیمو و گیاه Tilapiaآرتور Kwiatkowski / E + / گتی ایماژ فیله تیلاپیا با کمپرس کباب با لیمو، کره، جعفری، پیاز سبز خرد شده و ادویه پخته می شود.
15 از 16
پن کیک Tilapiaدیانا راتتی این تیلایپای طعم دهنده را با سیب زمینی سرخ شده یا برنج و سبزیجات مورد علاقه خود یا یک سالاد بریزید.
16 از 16
فلفل Tilapia مرغ با لیمو و کرهفیلیپ دزنرک / کتابخانه فتوبلاگ / گتی این فیله های تیلایپای فلفل شده غذای اصلی سالم را تهیه می کنند و برای تهیه و طبخ بسیار ساده هستند.