در این ریف خوشمزه و دلپذیر بر روی مرغ پارمسان، سینه های مرغ پوشیده شده، قهوه ای، با گیاهان دارویی، سس گوجه فرنگی و پنیر موزارهلا پر شده و سپس به سرعت در فر قرار می گیرد.
این دستور غذای homestyle کاملا آسان است، اما هنوز یک پیشنهاد قوی برای یک مهمانی شام معمولی ارائه می دهد.
مراحل تبرید را نپسندید زیرا به پوسته کمک می کند تا مرغ را پایمال کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند بدون چربی، نیمه پاپ مرغ بدون پوست، به ضخامت 1/2 اینچ تبدیل شده است
- شیر 1/2 فنجان
- 1 قاشق سوپخوری پودر ایتالیایی
- 1 (8 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی یا 1 فنجان باشد
- سس مارینارا ، تقسیم شده است
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون تقسیم شده است
- 1 قاشق غذاخوری جعفری تازه، مالت
- 1 قاشق چای خوری خشک شده
- ریحان ، خرد شده
- 1 قاشق چای خوری خشک شده
- مرزه ، خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری
- پودر سیر
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل قرمز، اختیاری
- نمک و تازه فلفل سیاه به مزه
- 1 فنجان پنیر ماتسرلا
چگونه آن را بسازیم
- سینه های مرغ را در شیر بشویید و سپس هر گونه اضافی را لرزاند.
- مرغ را در پودرهای کباب کنید.
- محل را در یک لایه بر روی بشقاب بزرگ قرار دهید و برای مدت 30 دقیقه برای پوسته تنظیم کنید.
- کوره را به 375 درجه حرارت دهید.
- اسپری بشقاب یک ظروف شیشه ای یا ظروف سرامیکی 9 تا 13 اینچ را با روغن گیاهی.
- یک سوم سس گوجه فرنگی را در انتهای ظرف قرار دهید و بقیه را کنار بگذارید تا بعدا استفاده شود.
- یک گرمای بزرگ و سنگین را روی گرمای متوسط متوسط گرم کنید. وقتی کباب پز گرم است، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید و روی آن را بپوشانید.
- هر یک از سینه های مرغ را به سرعت بچرخانید، فقط یکبار چرخش دهید. دوم قاشق روغن زیتون برای دومین بار استفاده کنید.
- مرغ قهوه ای را در پایین ظرف غذای کاسنی ترتیب دهید، تا آنجا که ممکن است با هم تداخل کند.
- قاشق سس گوجه فرنگی باقی مانده را روی مرغ، سپس با جعفری، ریحان، پودر سیر، فلفل قرمز فلفل قرمز، نمک و فلفل را بپاشید.
- بالا با پنیر مازارلا.
- پخت برای 15 تا 20 دقیقه کشف شده یا تا زمانی که مرغ از طریق آن گرم شود و پنیر شبیه و کمی طلایی باشد.
- اجازه دهید مرغ موتزارلا 5 دقیقه قبل از خدمت.
توجه داشته باشید
اگر شما از یک ظرف پخت شیشه یا سرامیک استفاده نکنید، از ظرف بخار 9 تا 13 اینچی با فویل استفاده کنید و درجه حرارت آن را به 400 درجه افزایش دهید.
پیشنهادی مربوط به دستور غذاها
• دستور العمل مرغ پخت و پز
• دستور العمل مرغ دریایی Beercan
• مرغ با چهل حلقه از دستور العمل سیر
• دستور العمل مرغ پیتزا آسان
• مرغ Stroganoff دستور العمل
• مرغ یا ترکیه دستور العمل Tetrazzini
• Fiesta Turkey Loaf یا Recipes برگر
• دستور العمل فتوکسیین Jambalaya
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 404 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 107 میلی گرم |
| سدیم | 302 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 35 گرم |