صبحانه، همانطور که بیشتر ما می دانیم، یک غذای پایه ای است و می تواند روزهای دیگرتان را بشکند یا خراب کند. بعضی از مردم واقعا صبحانه با یک کاسه فرنی کار می کنند، مخصوصا اگر آن را با آجیل، دانه و شیر خوب مهره ای تقویت کنید. اما برای برخی از ما، صبحانه با کربوهیدرات و یا قندها می تواند منجر به طعم قند در تمام طول روز شود، و یا بسته به قانون اساسی ما، می تواند ما را خواب آلود. شوهر من با صبحانه با یک کاسه تغذیه ای از فرنی یا گرانول شیرینی های خانگی کار می کند؛ همان صبحانه گاهی باعث خستگی من می شود.
من بهتر است با یک صبحانه خوشمزه حاوی پروتئین کم و مقدار زیادی از سبزیجات. بسیاری از فرهنگ های دیگر روز را با یک وعده غذایی وحشی شروع می کنند؛ سوپ، کاسه های فلفل قرمز، خورش ها، ظروف لوبیا، تجربیات مختلف برنج و دیگر دانه ها، همراه با تخم مرغ، ماهی، زیتون، پنیر و گوشت غذاهای رایج هستند. من در اواسط صبح کار می کنم، بنابراین من معمولا یک لیوان شیر یک مخلوط پروتئین را یک ساعت قبل از کلاس می خورم؛ سپس من به خانه می روم تا یک غذای خوب برای صبحانه بخورم. اجزاء مختلف روز به روز متفاوت هستند، اما برخی از موارد مورد علاقه من:
من یک کاسه، ظرف مورد علاقه من برای خوردن را می گیرم. من مجموعه ای از آنها را دارم: عمیق و کم عمق، رنگارنگ و آرام، کارخانه و دست ساخته شده، چیزی برای هر حالت و فصل است. لایه ی پایین می تواند یک ظرف یخی یخبندان باشد، مانند یک دستور العمل فوق العاده در World Ways to Cook With Quinoa اما در مورد من (من به ندرت غذا می خورم) بیشتر احتمال دارد یکی از موارد زیر باشد:
منجمد سیب زمینی سیب زمینی شیرینی پخته شده (اغلب سبزیجات دیگری مانند ربکاگا یا شیرینی یا ریشه کرفس را به آن اضافه می کنم.
دلپذیر!)
فرنی تیکه سیب زمینی شیرین "Fries"
بعد سبزیجات می آیند:
این می تواند به سادگی به عنوان اسفناج کودک است که توسط گرما از مواد غذایی نشسته زیر و بیش از این سبزی های مناقصه wilted.
کبابی طعم دار عالی است و می توان آن را فقط در مورد هر سبز که در دست دارید، ساخته شده است.
همینطور برای سبزیجات با شلوت، سیر و برت کاهش می یابد .
من عاشق برش آووکادو یا یک عدد زیستی گواکامول با صبحانه من، یک سنت کالیفرنیا است که اخیرا از ملت گرفته شده است. و اجازه ندهید نان آوکادو را فراموش نکنید (هرکدام از مواردی که در اینجا پیشنهاد می شود عالی یا بدون نان تست است، به طوری که برای کاسه صبحانه شما عالی هستند).
در نهایت، برخی از تخم مرغ های مرغ دارای تخم مرغ خوش طعم، آسان پخته شده، سرخ شده، سخت پخته شده و یا علاقه شخصی من چگونه می شود یک تخم مرغ کامل . گزینه های دیگر آماده شدن است
یا پروتئین Fines Herbes Frittata با ماهی آزاد دودی را بسته بندی کرد.
اگر شما گیاهخوار هستید، پراکنده شدن حبوبات، تفتو آجیل یا Tempeh آجری، زیبایی خود را از بین می برد.
افرادی که برای مدت زمان زیاد حق بیمه می توانند این صبحانه را در شب قبل از صبحانه بخورند: سبزیجات غلیظ شده یا دانه های باقیمانده، تخم مرغ سخت (یا پروتئین ویگان) و سبزیجات بخارپز یا خام می توانند قبل از وقت برای صبحانه تغذیه شوند.