غذاهای خوشمزه و مغذی اسپانیایی
می توان گفت که تقریبا تمام غذاهای اسپانیایی سالم هستند. این ترکیبات تازه و کاملا سالم، تمایل به انتخاب روغن زیتون بر روی کره را دارد و از مواد افزودنی کمتری استفاده می کند - اما حتی این هم همیشه به اندازه سالم نیست. اسپانیایی شیرینی ها، نان و چربی خوک خود را دوست دارند. تعطیلات با کوکی های خوشمزه با گوشت خوک مانند مانتکادو پر می شوند و خمیر هایی مانند فابادا بدون یک اسلب بزرگ چربی گوشت خوک کامل نخواهند بود.
اما، خوشبختانه، دستورالعمل های اسپانیایی سالم بسیار آسان است. از سوپهای لوبیا که شامل غذاهای دریایی (به جای گوشت چرب) به سوپ سرخهای سرخ شده است که عمدتا توسط پزشکان تجویز میشوند، اسپانیا قطعا محل تقسیم مناسبی از دستورالعملهای سالم است.
اگر شما به دنبال دستورالعمل های سالم برای سال جدید هستید، مطمئن شوید برخی از این علاقه مندی های اسپانیایی را به لیست خرید خود اضافه کنید!
01 از 10
دستور العمل سالاد سرد عدس (Ensalada de Lentejas)لورن آلیوز عدس یک انتخاب سالم و دلپذیر برای گرم و سرد سالاد است. در اینجا آنها با گوجه فرنگی، هویج، تخم مرغ پخته شده و زیتون ترکیب می شوند تا ظرف غذای اسپانیایی تازه و پرطرفدار را پر کنید.
02 از 10
Bream پخته شده با اسپانیایی سالسا (Dorada con Picadillo)لورن آلیوز این ماهی خوشمزه درون کوره تهیه شده است، سپس برای این سالاد روشن خنک و لکه دار می شود. Picadillo فلفل، پیاز و گوجه فرنگی سریع و آسان برای آماده سازی است.
03 از 10
دستور العمل سالاد فلفل قرمز پخته شدهلورن آلیوز یک قهوه اسپانیایی محبوب، این فلفل قرمز سرخ شده با روغن و سرکه به پایان می رسد. آنها ساده اند اما فراموش نشدنی هستند. آنها یک انتخاب عالی برای یک استارتر، ظرف جانبی هستند و یا حتی می توانند یک دوره اصلی با برخی از ماهی تن در بالا باشد.
04 از 10
گیاهخواری اسپانیایی لوبیا خورشلورن آلیوز در حالی که بسیاری از گوشت خوک ها در اسپانیا با گوشت پر می شوند، این نسخه بدون آن است. از اسپری اسپانیایی دودی استفاده می کند تا اثر مشابهی را به عنوان اسپانیایی chorizo به ارمغان بیاورد و باعث می شود خمیر اسپا خوشمزه و سالم باشد.
05 از 10
نعناع هندوانه گازپاکولورن آلیوز پیچ و تاب در دستور العمل کازینو کلاسیک اسپانیا، این نسخه از هندوانه و نعناع برای نتیجه کمی ارام استفاده می کند. شما قادر نخواهید بود فقط یک لیوان را متوقف کنید، و گفته می شود gazpacho یک سوپرفوفر واقعی است، مناسب برای هر کسی که می خواهد سبزیجات و سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کند!
06 از 10
دستور العمل سالاد خیار و انارSvitlana Pavelko / EyeEm / Getty Images خیار، انار و لوبیا گاربانزو در این سالاد سالم زیبایی ترکیب می شوند. ظرف آن ساده است و خوشمزه است و در یک میز تعطیلات زیبا به نظر می رسد.
07 از 10
اسپانیایی سبک فلفل پخته شده گیاهیلورن آلیوز این دستور غذای ساده فلفل باعث فلفل شیرین شده است که با گندم بلغاری، پیاز و قارچ پر شده است و در کنار سس گوجه فرنگی خانگی تولید شده است. شما گوشت را از دست نخواهید گرفت.
08 از 10
دستور العمل سس ورقروزرابین گروس این سس است که در نظر گرفته نشده بسیار تند؛ یک مقدار کمی از فلفل خرد کن خنثی و یا گوشت گاو یا گوشت گاو یا گوشت گاو یا گوشت گاو یا گوشت گاو یا گوجه فرنگی یا گوشت گاو یا گوشت گاو یا گوشت گاو یا گوجه فرنگی. استفاده از jalapeños در دستور العمل دو برابر مناسب است با توجه به این که نام آن از Jalapa ، پایتخت Veracruz دولت مشتق شده است. این یک سس فوق العاده برای ماهی های سالم و دستور العمل های مرغ برای ناهار یا شام است.
09 از 10
پستان مرغ آسان با دستور العمل گوجه فرنگی سسivanmateev در گتی ایماژ یکی از ساده ترین دستور العمل های آشپزخانه اسپانیایی این مرغ با دستور العمل سس گوجه فرنگی در کنار یک سالاد سبز ترد است.
10 از 10
دستور العمل تخم مرغ فلامنکو: تخم مرغ اسپانیایی پخته شده با سبزیجاتیوف لی / گتی ایماژ اسپانیایی ها غذاهای تخم مرغ را دوست دارند و اغلب ناهار و شام را تخم مرغ می خورند. این دستور العمل تخم مرغ را روی یک تخت سبزیجات تازه سیب میفروشد. این یک غذای رضایت بخش اسپانیایی راحت است که هر لحظه از روز خوشمزه است.