راه های سالم برای دور زدن ناهار مدرسه کودکان
آیا بچه ها هر روز خسته از عینک PB & J هستند؟ آیا میخواهید که ناهار خود را با چیزی که علاوه بر چیپس و کوکیهای پیش بسته بندی شده است دور کنید؟ شما جای درست آمده اید. این ایده های ناهار قهوه ای به شما می دهد 26 راه خلاق و سالم برای پر کردن جعبه ناهار خوری بچه ها هر روز برای یک ماه:
- ساندویچ بسته بندی پیتزا - سه ماده باعث می شود این پیچ و تاب ها یک ضربه محکم و ناگهانی برای قرار دادن با هم، و بچه ها آنها را دوست دارد.
- سالاد سالاد ماکارونی - این سالاد ماکارونی سرد با بچه ها مورد علاقه است. و بزرگسالان این واقعیت را می فهمند که می توان آن را در پیش گرفت. سعی کنید مبادله کنسرو ماهی تن با ساردین - آنها پر از امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 هستند و بچه ها نمی توانند این تفاوت را تجربه کنند.
- سالاد مرغ سرخ شده - کاهوی رومی، مرغ سرخ شده، پرتقال ماندارین و نوار های بسته بندی شده از پیش ساخته شده، پایه ای برای این سالاد مرغ آسان است. استفاده از یک پانسمان آسیایی خریداری شده را خریداری کنید و یا سس خانگی خود را با دستور غذا تهیه کنید.
- بولونیا و پنیر Roll-ups - برش های بولونیا پیچیده شده در اطراف پنیر چوب، سپس در خمیر دندان خدمت کرده است. ایده آل برای پیش دبستانی ها و بچه های کوچک.
- سوپ گوجه فرنگی - این یک ناهار بچه کلاسیک است - و به دلایل خوب: آنها آن را دوست دارند. ساندویچ پنیر (گرم یا سرد) را برای ناهار کامل اضافه کنید، بچه ها تجارت را جرأت نمی کنند.
- تخم مرغ پخته شده - تخم مرغ ساده یک منبع عالی از پروتئین، ویتامین A، ریبوفلاوین و فولات است. علاوه بر این، ارزان است و شما می توانید شش یا هفت تخم مرغ را در روز یکشنبه جوشانید و در طول هفته آنها را در ناهار بچه ها قرار دهید.
- دستور العمل پاپ کورن سالم - این دستور غذای پاپ کورن با پخت و پز پخت و پز یا پاپ کورن هوا ساخته شده آغاز می شود. اما این افزایش سالم از مخمر تغذیه ای (که در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی یافت می شود) است که با اسیدهای آمینه و ویتامین های B و B همراه است. حتی بهتر: مخمر تغذیه دارای طعم شیرین است، بنابراین این پاپ کورن تقریبا مثل ذرت بو داده پودر ذرت است .
- گوشت چرخ کرده Rolls - نیمه رول خمیر در اطراف کباب های خوراکی پیش پخته شده در این دستور فوق العاده ساده بچه ها را دوست دارم. سعی کنید با انواع مختلف کیک های خوراکی - مرغ، ایتالیایی و غیره تجربه کنید.
- توپ های برنج - کودکان عاشق این توپ های برنج ترد (که می تواند پخته یا سرخ شده)، اما شگفت آور است که آنها با سبزیجات پر شده است! شیخ - اگر شما نمی خواهید، به خواران خوابیده خویش بگویید. این توپ های برنج را می توان قبل از آن ساخته شده و خورده گرم، گرم و یا سرد است.
- سالاد نخود فرنگی با بیکن - حتی افرادی که نخود نخور را دوست ندارند، این سالاد ترد و پر از بیکن، نخود فرنگی و بادام زمینی را در یک پانسمان شیرین و خامه ای دوست دارند .
- Frittatas کوتاه - این frittatas اندازه ناهار در قوطی های کوچک کافئین (یا قوطی های قهوه ای معمولی) ساخته شده و با عطر و طعم و مواد مغذی بسته بندی شده است. سعی کنید با استفاده از ژامبون خرد شده یا سبزیجات سوته کنید.
- برنج کره بادام زمینی تردید می کند - شربت برنج قهوه ای قهوه ای و شربت برنج قهوه ای ، ترشی کلاسیک برنج را تقویت کننده تغذیه می کند (و طعم خوبی نیز دارد).
- هویج با کره بادام زمینی ، یا بر روی هویج و یا به عنوان یک شیب.
- ساندویچ خیار - این ساندویچ ساده فقط برای چای نیست. بچه ها این ساندویچ های خیار حتی بیشتر از زمانی که شما از تیغه های قهوه ای استفاده می کنید (مقایسه قیمت ها) به شکل های سرگرم کننده از آنها لذت ببرید.
- کیت سلامت کیت کباب دستور العمل - درست مثل نوار آب نبات از همان نام، تنها تا حدودی سالم تر از شربت برنج قهوه ای است. بچه ها نمی توانند تفاوت را تجربه کنند.
- برش اپل با کره بادام زمینی و گرانولا - برش های بالا سیب با کره بادام زمینی، کره کره سویا شکلات و یا کره گردو شکلات و بر روی برخی از دانه های سیب زمینی بپاشید.
- اسنک جلبک دریایی (قیمت مقایسهای) - خرمالو، شور و آه خیلی سالم است، این میان وعده های کاغذی نازک در ژاپن و کره محبوب هستند. آنها را در سوپر مارکت های آسیا، فروشگاه های مواد غذایی بهداشت و یا آنلاین ببینید.
- کوکی ها شکلات سالم شکلات - این دستور غذا پر از جوجه، سبوس و آجیل قلب سالم است. و فقط یک بافت مناسب برای کوکی کاملا تراشه شکلاتی کاملا نرم و نرم است. بچه ها این درمان جعبه ناهار را دوست دارند.
- دلی استرومبولی - گوشت و پنیر ناهار را در وسط پوسته ی پیتزا یخچال بگذارید، رول و پخته کنید. قرار دادن در یک جعبه ناهار عایق بندی شده، و بچه ها یک وعده غذایی گرم و بدون تلاش بیشتر از آن را برای ساخت ساندویچ.
- Guacamole - گا ankamole هنگامی که تصور می شود چیزی جز سالم، یک بار دیگر به عنوان یک غذای بهداشتی جایگاه قانونی خود را به دست آورده است. گااکامول با اسیدهای چرب امگا -3 با قلب سالم بسته بندی می شود و برای ناهار مدرسه ای شیک می شود. فقط چیپهای طلایی چغندر را اضافه کنید.
- مورچه ها در یخ - کرفس با پنیر خامه ای پر شده و با کشمش.
- چیپس سیب زمینی شیرین (مقایسه قیمت ها)
- پنیر کرم و ساندویچ ژله - این ساندویچ های ساده بر روی کیک برنج ساخته شده است، که کمک می کند تا پر کردن را از نان بخورید. بچه ها نیز کوروش جذاب کیک برنج را دوست دارند. سعی کنید از انواع کیک های طعم دار برنج برای انواع مختلف استفاده کنید.
- ساندویچ وفل Nutella - وفل دانه دانه نان برای این ساندویچ های شیرین است که با گسترش فندق شکلات پوشیده شده است. بالا با توت فرنگی تازه بریده شده.
- ترکیه با جوی زردآلو و بیکن ملاقات می کند - این مژه ها دارای ترکیبی شیرین و شور هستند که همه را دوست دارند. برای صرفه جویی در زمان، از بیکن پیش از پخته استفاده کنید.
- هوموس - خدمت به عنوان یک شیب با چوب هویج، میله کرفس، چیپس پیاتا و / یا نان پیتا.
آیا خانم: ایده های اسنک سالم برای کودکان و نوجوانان