از غلات خام به کوکی ها میوه، این دستورالعمل های روزانه شما را شروع می کنند
خوردن "خام" برای بسیاری از مردم، و یا حداقل رژیم غذایی کوتاه مدت برای تمیز کردن، تبدیل به یک روش زندگی است. برای غذاها که "خام" هستند، آنها نمیتوانند در دمای بالاتر از 115 درجه سانتیگراد پخته شوند. این اعتقاد بر این است که ارزش تغذیه ای غذا و آنزیم هایی که برای سلامت بدن ما مهم هستند را حفظ می کند. طرفداران این روش غذا نیز ادعا می کنند که مزایای دیگری مانند کاهش وزن، افزایش انرژی، هضم بهبود یافته، پوست روشن و بهبود سلامت کلی وجود دارد.
اگر شما با غذاهای خام تجربه کرده اید و یا یک رژیم غذایی گیاهی خام مصرف می کنید، ممکن است بدانید که در آن شروع کنید و البته صبحانه هم هست. با توجه به بسیاری از غذاهای صبحانه پخته شده، شما ممکن است سر خود را به عنوان چیزی که می خورید، خراشیده کنید یا شاید از چیزهای مشابه قدیمی خسته شده باشید. البته، میوه ها، صابون ها و شلاق ها همیشه عالی هستند، اما در اینجا چند راه دیگر برای اولین بار غذا افسانه ای از روز در رژیم غذایی گیاهی وگان وجود دارد.
01 از 05
غلات خام
هیلاری کلاد / گتی ایماژ غلات خارج از جعبه هرگز انتخاب سالم نبوده است، اما جایگزین غلات خانگی که با آجیل یا دانه های خیس شده ساخته شده است نه تنها برای شما خوب است، بلکه راه بسیار خوبی برای وگان برای شروع روز است. این دستور غذای مغذی خام شیرین و خرد شده را با استفاده از آجیل و خربزه تهیه کنید و با میوه های تازه و شیرینی یا کره خام خام خام تهیه کنید. شما می توانید کمی روغن نارگیل را اضافه کنید که این غلات خوشمزه را به سطح دیگری می برد.
02 از 05
جو دوسر خام
مارتین بیمسچ / گتی ایماژ جو دو سر بریده کل می تواند به مدت یک شب خیس شود تا آنها را برای یک صبحانه خام آماده کند. بدون پخت و پز مورد نیاز است. آجیل، میوه ها، خرما و دارچین را برای ایجاد یک کاسه از بلغور جو دوسر می توانید اضافه کنید که می تواند به آرامی بر روی پکیج گرم کردن یک ظرف قهوه یا حتی در آب گرم خود گرم شود. این جو دوسر سیب دارچین خام ترکیبی از جوجه با خرما است که با سیب های ادویه دارچین و چاشنی آجیل پر شده است.
03 از 05
خام گرانولا و ماست
کلودیا توتری / گتی ایماژ غذاهای خام غذای گرانول را با استفاده از انواع توت ها و گوجه گندم تهیه کنید. و اگر چه دقیقا یک غلات نیست، شما همچنین می توانید مخلوط دنباله خام را برای صبحانه امتحان کنید. هر یک از اینها را با یک ماست خام خانگی خام بخرید تا برای روز رضایت بخشی به روز خود برسید.
04 از 05
اسباب بازی های خام
جونر تصاویر / گتی ایماژ چگونه می توانیم در مورد غذاهای آماده سالم غذاهای گیاهی سالم صحبت کنیم بدون اشاره به مخلوط میوه و مخلوط سبز به طور خاص؟ هر دو آنقدر انرژی بخش، تجدید حیات و تغذیه می کنند که حتی در مورد قهوه صبحانه خود را گم نخواهید کرد. شیرینی سبز خام را با آب پرتقال یا یک ترکیب سبز با آنابولیسم و یا برای درمان، شیرینی موز خام مومی و یا حتی لرزش شکلات خامه خام را امتحان کنید.
05 از 05
نوشیدنی صبحانه خام
کارین دروایر / گتی ایماژ قهوه قطعا بر روی یک رژیم غذایی خام است، اما چگونه در مورد یک چای گیاهی یا یک فنجان خوب از Chai هند چینی ساخته شده با تمام ادویه جات ترشی جات و شیر چننی زمین؟ شیر بادام غلات یا شیر بادام همیشه خوب است که در دست برای شیر یا اضافه کردن به غلات یا کوکی ها.