فقط در مورد همه دوست دارد یک فنجان گرم بخار داغ از سوپ سوپ ژاپنی، آیا آنها نیست؟ با طعم تسکین دهنده و خفیف، سوپ مااسو نور و "brothy" است، نه نوع سوپ است که به تنهایی غذا است (البته برخی از افراد خودم هم از آن لذت بردن برای صبحانه)، بنابراین سوپ مااسو خانگی خود را به عنوان یک اشتها آور قبل از وعده غذایی اصلی.
سوپ Miso یک سوپ سریع، آسان و سبک است و یک غذای اصلی از غذاهای ژاپنی است . این دستورالعمل ساده یک گیاهخواری ساده و نسخه وگن سوپ کازئویی میسو است که در رستوران های ژاپنی و رستوران های سوشی در کنار همه چیز مورد استفاده قرار می گیرد.
اگر بخواهید چیزی فراتر از یک سوپ سوپ مجلسی ژاپنی را بیابید، این دستور غذای سبزیجات Miso Soup را برای یک سوپ شادتر سعی کنید، یا این سس مایونو سوپ آسان را امتحان کنید، یا این گیاهخواران (و وگان!) دستور غذاها را ببینید که به اندازه کافی ساده برای شما در خانه است، و یا برای پایین آوردن بیشتر دستور العمل های سوپ گیاه خواری برای سعی کنید.
این دستور العمل گیاهی و گیاهی است . بعضی از میوزوها بدون گلوتن هستند و برخی از آنها نوعی نیستند، بنابراین مطمئن شوید که شما به این دستور نیاز دارید که بدون گلوتن نیز باشد، و سس سویا را برای تاماری یا نعنا شویو بدون گلوتن تعویض کنید، یا فقط حذف کنید همه چیز با هم. اگر دوست دارید آشپزی بدون گلوتن داشته باشید، ممکن است بخواهید دستورالعمل های بیشتری از سوپ وغنی بدون گلوتن را نیز بررسی کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فنجان آب
- 1 قاشق غذاخوری. nori خراب شده (یا
- wakame seaweed )
- 1/3 فنجان
- میسو
- 3 پیاز سبز (بعضی از گل سرخ ها، خرد شده)
- 1/2 بلوک شرکت
- توفو ابریشمی (برش به مکعب های 1 اینچ)
- اختیاری: سس سویا تکه شده (برای یک سوپ بدون گلوتن)
چگونه آن را بسازیم
- آب را به یک قرص آهسته اضافه کنید و جلبک دریایی را اضافه کنید. اجازه دهید جلبک دریایی حداقل 5 تا 6 دقیقه بجوشاند. هر چه دیگر جلبک دریایی را شستشو دهید، کمتر از یک طعم ماهیانه شور استفاده می کند، بنابراین در نظر داشته باشید.
- کاهش گرما را به شدت کاهش دهید و بقیه مواد را اضافه کنید. مخلوط کنید تا مایوس به خوبی حل شود. بهترین کار این است که جوش ندهید، زیرا برخی خواص سالم خود را از بین می برد و طعم سوپ را نیز تغییر خواهد داد.
- خودشه! سوپ مااسو خیلی آسان است زیرا عطر و طعم فوق العاده از میو همه کار را برای شما انجام می دهد. لذت بردن از سوپ گیاهی و سبزیجات وانیگ
به دنبال دستور العمل های سوپ گیاهی و وگن هستید؟ شما ممکن است بخواهید برخی از سوپ سبزیجات خلاقانه را مرور کنید یا اگر بخواهید کمی سالم تر بخورید، یکی از این 9 سوپ ویگان بدون چربی را امتحان کنید یا از طریق غذاهای غلیظ گلوئون و سوپ وگان سوالات را مرور کنید. چیزی را کمی عجیب می خواهید؟ چطور در مورد یک کرم وگان از سوپ مارچوبه یا یک سوپ بادام زمینی جالب سرگرم کننده استفاده کنید. لذت ببرید
ارزش غذایی:
یک خدمت تقریبا:
کالری: 91، کالری از چربی: 32
کل چربی: 3.5g، 5٪، چربی اشباع شده: 0.5g، 3٪
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 882 میلی گرم، 37٪
کل کربوهیدرات: 8.6 گرم، 3٪
فیبر غذایی: 1.6 گرم، 6٪
شکر: 2.1 گرم، پروتئین: 6.8 گرم، ویتامین A 3٪، ویتامین C 4٪، کلسیم 5٪، آهن 8٪، بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 240 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 911 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 16 گرم |