فکر می کنم یک رژیم گیاهی خام را آزمایش کنید ؟ این که آیا شما آن را "غذاهای خام" یا "رژیم غذایی زنده و یا زنده" نامیده اید، تعداد بسیار زیادی از آن ها وجود دارد، اما همانطور که بسیاری از مردمی که از مزایای خوردن همه یا بیشتر غذاهای خام و زندگی هستند، سوگند می خورند. اگر شما در جستجوی افزودن غذاهای خام وغانی خام به رژیم غذایی خود هستید و یا حتی به طور کامل خام، شش افسانه است که بارها و بارها دوباره تکرار می شوند، اما شگفت آور و دلپذیر نیست!
افسانه شماره 1: برای داشتن مزایای رژیم غذایی خام، باید غذاهای 100٪ خام و غیره بخورید.
در حالی که بسیاری از مردم به این افسانه پیوسته اند، واقعیت این است که برای بسیاری از ما که غذای معمول آمریکایی را در غذاهای فرآوری شده و سریع غذا می خورند، هر گونه افزایش غذاهای سبز تازه وغیره مفید است. تغییرات ساده مانند خوردن میوه برای صبحانه به جای پنکیک یا سوسیس سلامت شما را بهبود می بخشد. خوردن سالاد سبز سبز برای ناهار انرژی بیشتری نسبت به همبرگر، نوشابه و سیب زمینی سرخ کرده به شما می دهد. با این حال، اکثر مردم بر این باورند که برای به دست آوردن همه مزایای بسیاری از رژیم غذایی وگان خام، شما نیاز به خوردن غذاهای مواد غذایی خام، حدود 90-95٪ از رژیم غذایی خود را. اگر میخواهید مقدار غذاهای خام را در رژیم غذایی خود افزایش دهید، اما در مورد رفتن به همه چیز نگران نباشید، از بخش تقریبا خام دستورالعمل در این سایت دیدن کنید.
افسانه شماره 2: همه چیزهایی که در رژیم غذایی خام مصرف می کنید، سرد خواهد بود.
قطعا نه!
این یک افسانه است که بسیاری از مواد غذایی خردمند هنوز هم نمی دانند دروغین است! در حقیقت، هر چیزی که بخورید می تواند گرم شود، تا زمانی که حرارت بیش از 104 درجه فارنهایت گرم نشود. غذا را می توان در آب آشامیدنی گرم کرد، یا برای یک روش راحت تر، سوپ و ظروف را با استفاده از صفحه ی گرم کننده ی قهوه ساز گرم کنید.
همچنین نگاه کنید به: دستورالعمل های بهترین دستورالعمل خشک کردن شما باید سعی کنید
دستور غذا: کراکر دانه کتان خشک شده
افسانه شماره 3: رژیم غذایی وگان خام فقط شامل میوه ها و سبزیجات خام است.
درست مثل اسطوره ای که رژیم گیاهخواری از چیزی بیش از توفو و جوانه دارد، این یکی نیز دروغ است. رژیم غذایی خام شامل بیشتر از میوه ها و سبزیجات است. دانه ها، آجیل، مهره "شیر" ، دانه های جوانه زده، جلبک دریایی و آب میوه ها شامل یک رژیم غذایی خام و همچنین برخی از مواد غذایی تهیه شده و فرآوری شده مانند سس سویا خام ( نعنا شویو) ، کیم چی، میسو ، کره خام و سرد روغن خام فشرده .
همچنین نگاه کنید به: غذاهای خام غذایی چیست؟
افسانه شماره 4: رژیم غذای خام گران تر از سایر رژیم های غذایی است.
هر رژیم غذایی می تواند با توجه به سلیقه های شما ارزان تر یا ارزان تر باشد. برخی از گرانترین مواد غذایی در این سیاره قطعا غذاهای خام یا حتی گیاهخواری یا وگان برای آن موضوع نیست! File Mignon و خاویار غذاهای خام نیستند! برخی از محصولات خام ساخته شده از قبل ساخته شده اند گران تر است، اما برخی از بهترین بمب برای مواد غذایی خود را در بخش تولید از فروشگاه مواد غذایی شما یافت می شود. سیب، موز، سبزیجات سالادی و بسیاری از سبزیجات در مقایسه با استیک و خرچنگ، مقرون به صرفه هستند.
پیوند: 11 ساده ترین دستور غذاها خام
افسانه شماره 5: در هنگام رژیم غذایی خام باید تمام وعده های غذایی خود را در خانه بخورید.
رستوران های بیشتر غذای خام در سراسر کشور ظاهر می شوند!
اکثر شهرهای بزرگ، از جمله لس آنجلس، شیکاگو، سانفرانسیسکو و نیویورک، یک یا حتی رستوران های غذای خام بیشتری دارند و حتی بیشتر شهرهای متوسط نیز غذای شسته و رفته مواد غذای خام را بررسی می کنند: همکاری های محلی یا Whole Foods برای خام بخش مواد غذایی و در این روز، بسیاری از رستوران های گیاهی و وگان همچنین به جمعیت خام با حداقل یک vegan خام در منو خدمت می کنند. سالاد و مخلوط میوه را می توان در بسیاری از مکان ها یافت - فقط خود را سس سالاد خام گیاهی خرد کرده ، یا درخواست روغن و سرکه.
افسانه # 6: شما تمام وقت خود را در آشپزخانه خرد کردن سبزیجات و دفع مواد غذایی برای ساعت ها در پایان تمام وقت صرف.
خوب، شما می توانید. اما چه کسی می خواهد این کار را انجام دهد؟ سالاد، کوکی ها و بسیاری از سوپ خام سریع آماده می شوند. با درک این که بسیاری از مردم با دستورالعمل های پیچیده ناامید می شوند، من دستور العمل های غذایی وغانی خام را بر روی این سایت انتخاب کرده ام و دقیقا به این دلیل که آنها تجهیزات فانتزی و گران قیمت و ساعات آماده سازی را ندارند.
گفته می شود که سرمایه گذاری در یک پردازنده غذا موجب صرفه جویی در وقت زیادی برای خرد کردن و بریدن می شود. اگر درباره غذاهای خام جدی هستید، توصیه میکنم حداقل در یک مخلوط کن و یک پردازنده غذایی سرمایه گذاری کنید. شما ممکن است متوجه شوید که در نهایت، شما می خواهید یک آب معدنی و آبمیوه گیری نیز خریداری کنید.
آماده است تا از دستور غذاها سالم و خالص سالم استفاده کنید؟ دستورالعمل های گیاهی مورد علاقه ی منحصر به فرد گیاهان را اینجا ببینید . لذت بردن!