به دنبال یک وفل آسان و لبنی رایگان دستور العمل؟ اینجا امتحان کنید این وفل وانیل کم چرب (تقریبا بدون چربی است، در واقع!) و با آرد کل گندم ساخته شده است. خوب، نیمی از آرد گندم حداقل! آنها به جای روغن به مواد غذایی سیب زمینی استفاده می کنند، به طوری که آنها تقریبا بدون چربی هستند، هرچند شیر سویا مقدار کمی از چربی طبیعی را اضافه می کند.
وفل وگان کامل می تواند کمی گریزان باشد، زیرا عوامل بسیاری در بازی وجود دارد. وفل وگان برای چسبیدن بدنام است. این به این دلیل است که آنها چربی کمتری نسبت به وفلهای ساخته شده با کره و شیر لبنی دارند، و این دستور العمل وفل وگان خاص که بدون هیچ روغن، کره یا مارگارین است، حتی کمتر از بسیاری از دستور العمل ها است. بنابراین شما باید مطمئن شوید که آهن وفل خود را به خوبی روغن شده است برای جلوگیری از هر گونه مشکلات با چسبندگی.
یکی دیگر از نکات سریع برای ساخت وفل وگان کامل در خانه؟ صبور باشید و به وفل آهن زمان کافی بدهید تا به طور کامل و به طور مساوی گرم شود. مثل کرم ها (و مخصوصا کرم های Vegan ) گاهی اوقات به نظر می رسد که اولین دسته ای از وفل هایی که می خورید، همیشه کم است، و بیشتر آن ها با دمای سطوح پخت و پز همیشگی است، بنابراین صبور باشید! وفل وانیل خانگی مناسب ارزش صبر است!
برای کم کردن بیشتر وعده های صبحانه ایوهان و دستور العمل وافل های خانگی برای سعی کنید به پایین بروید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان آرد سفید
- 1/2 فنجان آرد گندم
- 2 قاشق غذاخوری پودر پخت
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 فنجان شیر سویا (یا دیگر
- جایگزین شیر غیر لبنی )
- 1/2 فنجان سیب زمینی
چگونه آن را بسازیم
ابتدا اطمینان حاصل کنید که آهن وفل خود را قبل از حرارت دادن و به آرامی روغن زده کنید (من دوست دارم از اسپری پخت و پز روغن نارگیل برای ساخت پنکیک و وفل استفاده کنم زیرا آن را به عنوان آشپزی بوی شگفت انگیز می کند). به وفل آهن مقدار زیادی از وقت خود را برای گرم کردن به منظور حصول اطمینان از حتی دمای پخت و پز برای waffles خود را.
در یک کاسه متوسط، آرد، آرد کل گندم، پودر پودر و نمک پودر را با هم ترکیب کنید.
بعد، شیر سویا (و یا جایگزین شیر دیگر وگان) و سیب زمینی را به مواد خشک اضافه کنید و هم بزنید تا ترکیب شوند تا ترکیب شوند.
پوره وفل خود را به داخل روغن وفل به آرامی روغن (و گرم کنید) ریخته و طبخ کنید تا وفل خود را کمی قهوه ای طلایی داشته باشید.
این آسان نبود؟ لذت بردن از وفل های لبنی و غلات و گیاهان دارویی کامل خانگی خود را!
مطمئن نیستید چه چیزی را با آنها کنار بگذارید؟ شربت افرا به طور سنتی، البته، اما شهد آگوا ، و یا شربت قهوه ای برنج خوب است اگر شما می خواهید برای جلوگیری از شکر تصفیه شده، و یا سعی کنید یک کمپوت میوه و یا حتی فقط میوه نگهداری برای چیزی کمی صاف تر.
دستور العمل های صبحانه گیاهی و وگان:
- کلوچه موز ویتنام چربی آزاد
- چگونه می توان توفو تقلا کرد
- کلم بروکلی و پنیر سوئیس Recipe Quiche
- دستور العمل تفتو تفتو توفو
- کلم بروکلی Vegan
- نان فاقد موز وگان کم چرب
- نان زغال اخته Vegan
- سیب زمینی و پیاز Tofu Frittata
- دستور العمل پنکیک آسان Vegan
- کلوچه زردآلو وگان
- وگان لاتکس
- اسکناس کدو تنبل وگان
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 162 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،070 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |