این روزها کله در همه جا است و به دلایلی. این فوق العاده مغذی است، این یک ماده مرسوم، مدرن است که توسط سرآشپزهای برتر استفاده می شود، و آن را در صورتی که به درستی آماده شده است، بسیار خوشمزه است. کلم نیز یک سبز همه کاره است که با تمام انواع مواد تشکیل دهنده و طعم دهنده ها، از شیرینی تا طعم و حتی تند، خوب بازی می کند. سالاد کلم برای زمانیکه شما یک وعده غذای بزرگ را می خواهید، مناسب نیست، اما نمی خواهید احساس وزن کنید. علاوه بر این، فقط یک فنجان کلم به بیش از دو برابر مقدار ویتامین A نیاز دارد که در یک روز به همراه مقدار زیادی فیبر، فولات و سایر مواد مغذی مفید است. مرور از طریق این دستور العمل سالاد کلم بروکلی و الهام گرفتن از سالاد ناهار یا ناهار بعدی خود را با کلم بروکلی.
01 از 11
سالاد کلم بروکلی با شیرینی و لیموجنیفر مایر در این دستور غذا از سبزیجات سالادی سبزیجات خود را با ظرافت بسیار ساده و خوشمزه بیدار کنید. پنیر رنده شده (می توانید از Parmigiano Reggiano، Pecorino، Grana Padano، Dry Jack و یا هر نوع پنیر خام و سرخ شده دیگر استفاده کنید) با یک روغن سالاد، آب لیمو، شلیل و نمک برای یک سالاد سالم مغذی و خوشمزه که یک استارت زیبا برای هر مهمانی شام و غذای خانوادگی.
02 از 11
سالاد میوه و کلهآللیسون کرامر آیا شما عاشق غذاهای شیرین هستید، بیشتر از آنهایی که خوشمزه هستند؟ اگر چنین است، این دستور العمل سالاد کلم بروکلی کاملا برای شما کاملا ساخته شده است! کلم خام سبز سالم همه کاره است که پایه شگفت انگیزی برای این سالاد خوش طعم، سالم و خوش ذوق می باشد. شما می توانید این دستور العمل سالاد کلم با بسیاری از میوه های مختلف را امتحان کنید، اما توصیه می کنیم از جمله موز، برای بافت ابریشمی و حس لذت دهان دهان. شیر در سیب، انگور، توت فرنگی، زغال اخته، انبه، کیوی یا حتی گیلاس در بالا. امکانات بی پایان هستند! همه چیز را با هم ترکیب کنید یک پانسمان دوست داشتنی با نارگیل خرد شده و نارگیل خرد شده و آب لیمو است که می خواهید برای سالاد سبز دیگر خودتان سرقت کنید.
03 از 11
سالاد کلم و بذر طلایی با تننینگ تایلینی-لیموتختخواب تصویری / آلنا تیلور توبین / گتی ایماژ قهوه ای، جویدن، پر کردن و با یک ترکیب دلپذیر شیرین، سلیقه و طعم های طعم دار، این دستور العمل سالاد کلم بروکلی باعث می شود یک سالن غذای اصلی برای ناهار یا شام در هفته هتک حرمت بخورید. چغندر طلایی پخته شده شیرینی زیبا و ملایم را به برگ های سبز خاکستری اضافه می کند که با گردو، کشمش، سیر و لیمو تزئین شده اند و همه آنها را در یک لباس تاتینی خامه ای که می میرند می پوشند.
04 از 11
شکلات و گوشت خوک دستور العمل سالادجونر تصاویر / گتی ایماژ انجیر تازه و مات و مبهوت، انجیر تازه را ستاره ای از این سالاد پر زرق و برق خوشمزه و پرطرفدار تغذیه می کند که افتخار می کنید که در مهمانی های شام و تعطیلات خود غذا بخورید و یا به عنوان سهم خود در احزاب و پیکنیک های پخت و پز. Figs اضافه کردن پیتزاز و رعایت عطر و طعم را به یک سالاد سبز پرتقال دوست داشتنی برگ با برگ های تازه گلاب ، دیگر سبزیجات مخلوط، آوکادو رسیده، هویج شیرین، کدو تنبل تند، آب لیمو زنجبی و دانه کتان دانه غنی امگا 3. این یکی مطمئن است که دوستان و خانواده خود را تحت تأثیر قرار دهد.
05 از 11
سالاد کالو کوینوکتی کارمن / آنها 100 ساله Quinoa یک گیاه فوق العاده ای است که دارای طعم و بافت مشابه با برنج نخود است، اما یک تکه پروتئین را ذخیره می کند، در حالیکه حاوی فیبر دو برابر فیبر است. هنگامی که شما اضافه می کنید quinoa، که همچنین آهن و منیزیم سالم را به رژیم غذایی خود اضافه می کند، با سبزیجات فوق العاده سالم سبزیجات، شما یک یا دو پانچ تغذیه است که نمی تواند ضرب و شتم. این دستور العمل سالاد جالب با کویینا و کلم بروکلی ، در لباس پوشیدن وینگرتیست ضد خش خیس، یک روش نابغه برای تقویت تغذیه شما در هر روز هفته است. این کلم و گوجه فرنگی را برای ناهار خود بپزید تا از آن استفاده کنید یا هر شب به عنوان یک غذای سالادی غذای اصلی لذت ببرید.
06 از 11
کلم کلم و کلم کلم با میگو دیژون Vinegretteدیانا راتتی با استفاده از این دستور العمل سالاد خلاق، سبزیجات معمولی خود را تغییر دهید و سبزیجات سبزی فوق العاده را به مخلوط کلم خرد شده تقسیم کنید. کم کربوهیدرات و کم کالری، شما می توانید از دستور غذای سالم سالم در کنار هر کباب یا غذاهای کبابی لذت ببرید. این یک نسیم است که می توانید آن را با یک سایش سبک و آسان ترکیب کنید که برخی از روغن زیتون، خردل دیزون دانه ای و شراب سفید یا سرکه بلزیک سفید است. شیرینی های برگر شما، ساندویچ گوشت خوک، ماهی تکی و یا گوشت کبابی را با این سالاد در مهمانی های کریسمس در فضای باز خود بکشید!
07 از 11
سالاد پنیر آبی گردومایکل پیاوزا ما این سالاد سرسبز سالم را برای عروسی های شادمان دوست داریم. پنیر آبی و کلم به طرز ظرافت و عطر و طعم افسانه برای این دستور العمل سالاد است که باعث می شود یک شروع کننده ظریف زمانی که مهمانان سرگرم کننده هستید. پنیر آبی پیشرفته و گردوهای حاوی پروتئین خشن، حاوی پروتئین، چیز خاصی را به این سالاد دوست داشتنی اضافه می کنند که پایه ای از کاله کمی پخته شده است که به راحتی و راحت است.
08 از 11
کلم و مغز خام و سالاد نارنجیRasmusbredahl / Getty Images جوانه های طعم و مزه خود را در ناهار و یا شام با این دستور العمل سالاد سبزیجات شگفت انگیز که کمی شیرین است، و کمی تند، فقط با مقدار مناسب شور. این یک انفجار طعم هایی است که پالت شما را ارضا می کند، در حالی که شما می توانید از تمام مزایای فوق العاده سبزیجات سبزیجات تغذیه لذت ببرید. مرکبات با کلم ، هویج رنده شده، ادویه جات ترشی جات و یک پودر آهک آهک ترکیب شده است تا این سالاد سبز افسانه ای ایجاد شود که مناسب برای انجام کار به عنوان یک ارتقاء سالم به ناهار قهوه ای معمولی شما است.
09 از 11
سالاد سیب زمینی بدون میگو وگان با کالیدارن مویر / استاکسی یونایتد به دنبال یک سالاد سیب زمینی بدون گناه است که سبک تر از سس مایونز معمولی است؟ در اینجا یک دستور العمل سالاد سیب زمینی بدون سبز و بدون سس مایونز آسان و بدون سس مایونز است که به طور طبیعی بدون گلوتن است. این برای پیک نیک مناسب است، زیرا شما مجبور نیستید در مورد تبرید نگران باشید. سالاد سیب زمینی وگان با کلم ، یک وعده غذایی سالم سبزیجات سبز برای ویتامین ها و فیبر فراهم می کند و می تواند گرم یا سرد باشد.
10 از 11
کره لیمویی سیر ترشیDustin Eli Brunson / Getty Images روند تغذیه خام موجب الهام بسیاری از مردم شده است تا راه های خلاقانه برای خوردن غذاهای خام را بدون به خطر انداختن عطر و طعم عالی به ارمغان بیاورد. این دستور غذای خام و کامل برای سالاد سالاد مگس با لیمو و سیر یک راه سریع، آسان و واقعا خوشمزه برای خوردن سبزی است. سبزیجات تازه سبز در یک ماریناد ساده قرار گرفته و چپ برای خیساندن مواد تشکیل دهنده برای چند ساعت یا یک شب است. نتیجه یک سالاد سالم و سالم است که می تواند از هر وعده غذایی لذت ببرد. آن را با غذاهای غنی از پروتئین غنی شده و یا نیمه های بادام زمینی، برای یک درمان تند، لباس کنید.
11 از 11
سعی کنید این تغییرات خلاق کادو خلاق ترPoppyB / Getty Images با یک دستورالعمل ساده برای سالاد کلم و یک لباس ساده وینژبرت شروع کنید و امکان تغییرات دوست داشتنی بی پایان است! این دستورالعمل شامل بسیاری از ایده های شگفت انگیز برای گرفتن یک دستور العمل سالاد کالباس کلاسیک به سطح بعدی ، از جمله راهنمایی برای کسانی که مانند سالاد خود را تند، چگونگی اضافه کردن رنگ به سالاد کالچو خود را، ایده های برای گرفتن ترش و شیرینی به سالاد سلانه خود را، و حتی الهام بخش برای دوستداران anchovy.