شما می توانید غذای مکزیکی را همچنان با خوردن غذای خود لذت ببرید!
رژیم های کم کربوهیدرات یک راه عالی برای از دست دادن برخی از وزن اضافی، به دست آوردن انرژی، و به طور کلی سالم هستند. هنگامی که شما چربی ها و پروتئین ها را می خورید اما کربوهیدرات را محدود می کنید، بدن خود را از چربی و پروتئین مصرف شده و چربی اضافی بدن نیز می سوزاند. خوردن کم کربوهیدرات همچنین باعث می شود که شما احساس بیشتری را احساس کنید و احساس گرسنگی معمولی را تجربه نکنید. اگر چه ممکن است چند روز طول بکشد تا بدن شما بتواند به آن بپردازد، اما بعد از آن، شما از این روش جدید خوردن لذت خواهید برد.
شما ممکن است فکر کنید که غذاهای مکزیکی، با تمام شیرینی های آن، لوبیا و برنج، دیگر گزینه ای نیست که شما کم کالیبراسیون باشید. خوشبختانه، غذای مکزیکی خیلی بیشتر از لوبیا و برنج است. در اینجا برخی از دستور العمل های پایین تر کربوهیدرات های مکزیکی، Tex-Mex یا الهام از غذاهای مکزیکی، و همچنین برخی از ایده هایی در مورد آنچه در رستوران مکزیکی مورد علاقه شما می گذارند، وجود دارد.
به طور طبیعی غذاهای مکزیکی کم کربن
این دستور العمل های ظروف در حال حاضر کم کربوهیدرات هستند، و هیچ تغییری برای رژیم غذایی خاص شما لازم نیست. سعی کنید برای صبحانه، ناهار یا شام استفاده کنید.
صبحانه
- Machaca con Huevo ( مخلوط گوشت گاو خشک و تخم مرغ)
- املت مکزیکی
- تخم مرغ تقسیم شده با Fresco Queso
شام ناهار
- شیلی Rellenos
- شیلی ورد
- کارن آسادا
- مرغ روج
- سوپ گازپاچو
- گوشت گاو شکسته مکزیکی Crockpot
- پولو پیبیل
- گوشت گاو خشک شده
غذاهای آماده
سالاد و پانسمان
دستور العمل های مکزیکی به کم کربوهیدرات
این ها برخی از دستور العمل های خوشمزه مکزیکی هستند که شامل چندین ماده غذایی هستند که ممکن است "carby" باشند. پس از هر دستور غذا لیستی است که شما باید برای کاهش میزان کالری مصرف کنید.
- Tacos Tuna سریع : تکه تکه های ذرت را با ترتیل های کم کربن جایگزین کنید.
- Rompope (مانند نوشیدنی): از جایگزین شکر مانند Splenda به جای چیز واقعی استفاده کنید.
- Agua Fresca : از توت فرنگی، زغال اخته، تمشک یا دیگر توت ها برای میوه استفاده کنید و از جایگزین شکر استفاده کنید.
- سس مول: از بین بردن ماسا و استفاده از آدامس زانتان برای ضخیم شدن آن.
کم کربن در رستوران های مکزیکی
رستوران های مکزیکی در سراسر محل هستند و دیر یا زود دوستان شما می خواهند شما را به ناهار در یک یا خانواده خود شام می آیند و همه می خواهند غذای مکزیکی یا دفتر خود را اغلب از مکان کوچک مکزیکی در اطراف گوشه ای سفارش می دهد. چه کار میکنی؟
اول از همه نگران نباش شما می توانید از انواع غذاهای مکزیکی لذت ببرید. در اینجا چیزی است که باید سفارش دهید و چه سوالاتی ممکن است لازم باشد بپرسید تا مطمئن شوید سفارش شما کم کربن است:
Carne Asada : یک اسلب بزرگ از گوشت مرطوب مرطوب و آبدار پاسخ کامل به کربن کم است. شما نمی توانید اشتباه کنید
Fajitas : این معمولا در گوشت گاو و مرغ، اما درباره ماریناد می پرسند . بعضی از مارینادها حاوی قند هستند و ممکن است با توجه به برنامه غذا خوردن شما هیچ نداشته باشند . از آنها بخواهید تا ترتیل، لوبیا، برنج و اضافه کردن پیاز و فلفل را اضافه کنید.
Chiles Rellenos : Chile relleno یک فلفل گرم پنیری است که در تخم مرغ فرو می ریزد و سرخ شده است. شما ممکن است بخواهید تأیید کنید که آن را با یک سس کبری نمیشناسید. با این حال، می توانید از بعضی از پنیر ها برای بالا رفتن ذوب استفاده کنید. بعضی از سسس را برای طعم اضافی اضافه کنید.
شیلی ورد : سبزیجات فوق العاده گوشت خوک و سبز . مواد تشکیل دهنده باید کربوهیدرات مناسب باشد.
Ensalada (سالاد) : اکثر مواد تشکیل دهنده در سالاد مناسب برای کم کربوهیدرات هستند. اطمینان حاصل کنید که هویج، نوار لاغری و سایر مواد مغذی را نگه دارید و از آنها بخواهید تا فایدهای مرغ یا گوشت گاو را به بالا اضافه کنید تا آن را پر کنید. سؤال کنید که پانسمان پانسمان های مرتعی و سیب زمینی احتمالا خوب است، اما مواد دیگر را در دیگران بررسی کنید.
Guacamole و Salsa : این خوک های خوشمزه به طور طبیعی کم کربوهیدرات هستند، اما مراقب تراشه! برای برخی از کرفس، خیار، یا برش های جیکاما برای "قاشق" خود بخواهید و یا برای برخی از چیچارون ها (مرغ گوشت خوک) را انتخاب کنید.
گوسپاچو : این سوپ سرماخوردگی مبتنی بر گوجه فرنگی دوست داشتنی به طور طبیعی کم کربوهیدرات و حتی بیشتر رضایت بخش است اگر آن اتفاق می افتد به میاز gazpacho، به عنوان غذاهای دریایی اضافه خواهد شد شما را بیشتر طولانی نگه دارید.
کارنیتاس : این ظرف گوشت خوک خرچنگ مورد علاقه کم کربن است. طعم دهنده و آبدار، می توان آن را به تنهایی و یا با یک سالاد سالاد برای یک وعده غذایی به خوبی خورده خورده است.
در یک خرج کردن، یک تاکو یا یک بامیه بدون لوبیا یا برنج و گوشت، کاهو و گوجه فرنگی تهیه کنید. اگر می خواهید، ترشید خامه، سس اضافی یا پیاز را تهیه کنید. باز کردن آن و خوردن داخلی مانند یک سالاد. چاقو نکنید
ویرایش توسط رابین گروس